+7 (918) 210-00-43

ул. Калинина, 97

+7 (918) 123-14-04

ул. 40 Лет Победы, 172/1​

Вт-Сб 10:00-19:00

Вс-Пн  выходной

Избавление от психологических травм

избавление от психологических травм

О псхологических травмах

Все мы чем-то травмированы.

Как понять, насколько это серьезно и не мешает ли тяжелый опыт жить полной, насыщенной жизнью?

И что делать с травмой, чтобы преодолеть ее и двигаться вперед?

Каждый день мы проживаем события, одни из них проходящие, другие значительные. Часть из них — приятна, и мы радуемся, убеждаясь, что движемся в правильном направлении, другие происшествия вызывают негативные переживания, что может стать причиной комплексов и психологических травм.

Иногда интенсивность переживаний настолько сильна, что человек не в состоянии примириться с происшедшим, жить дальше. Такой опыт «капсулируется», и уходит в бессознательную часть психики. Память отторгает его, но он остается в виде болезненного отпечатка. В дальнейшем мы стараемся сделать все что угодно, лишь бы избежать повторения подобных ситуаций.

Травма превращает жизнь в существование.

Получается запутанная ситуация: негативный опыт и его болезненность отрицаются сознательной частью психики, но подсознательная часть удерживает его и старается избегать в жизни всего, что хоть немного напоминает о травмирующей истории.

При этом чем раньше произошла травма, тем сильнее отпечаток. Детские травмы переживаются особенно сильно, хотя мы их будто не помним и маскируем историями о счастливом детстве. Причинами травмы бывают отношения с родителями, случаи госпитализации, нападения собак, отношения со сверстниками.

Травмированный человек не выбирает новые возможности, не рискует, не слушает свои чувства.

Безусловно, психологическую травму можно получить не только в детстве. Распространенные примеры травм в сознательном возрасте — нападение, насилие, расставание, развод. Очень важно, что страх повторения травмы начинает управлять выбором и жизнью человека. Его поведение сужается до устойчивых сценариев, снижается качество жизни, теряется внутренний покой.

Но самое страшное в том, что травмированный человек готов на существенные жертвы. Он живет на половину сил и ресурса, лишь бы не касаться прошлого болезненного опыта. При этом ему кажется, что события, произошедшие ранее, не имеют на него никакого влияния и не беспокоят.

Травмированный человек не выбирает новые возможности, не рискует, не слушает свои чувства. Для женщины после развода или насилия это может быть страх создавать семью. Для брошенного однажды ребенка — навязчивая идея быть всегда в отношениях, причем их качество не имеет значения — лишь бы не остаться в одиночестве. А тот, кого в детстве чрезмерно опекали, может просто не доверять людям, боясь, что они будут им манипулировать. Это выражается в панических атаках или желании постоянно контролировать партнера

Как определить, что у вас была травма?

Эмоциональные признаки:

  • Зависимость от партнера;
  • Сложность в управлении эмоциями и чувствами (раздражительность, вспышки гнева, чувство вины, стыд, тревога, страхи и чувство подавленности);
  • Замкнутость, сложности в контактах с другими людьми;
  • Отсутствие доверия миру;
  • Сложности с обучением и концентрацией внимания;
  • Вы не чувствуете себя цельным человеком, вы словно потеряны;
  • Проблемы в выстраивании отношений.

​​​
Физические признаки:

  • Утомляемость, вялость;
  • Мышечный гипертонус, особенно в икрах и спине;
  • Головные боли;
  • Неспособность расслабиться и отдохнуть;
  • Нарушение сна;
  • Психосоматические заболевания (по разным оценкам психологов, от 80 до 100% психосоматических заболеваний развиваются из-за травмы).

Когда начинать прорабатывать травму?

Многие люди боятся работать с травмой, думая, что это может повлечь за собой уход в негативные эмоции. «Я сейчас не готов, как-нибудь потом». Важно понять, что именно травма диктует нам привычную стратегию: отложить на потом, сделать вид, что этого нет и все не так уж и плохо.

Под влиянием травмы наш потенциал урезан. Наша вера в собственные силы подорвана. Мы становимся заложниками прошлого. Страх или нежелание контактировать с болезненным воспоминанием не только усиливает его власть над нами, но и создает внутреннее напряжение, ведет к тревоге и депрессивным состояниям. Пока мы не проработали травму — мы не живем.

Первый шаг: растождествление

  • Очень важно не пытаться «заморозиться» или переключиться, загоняя травму еще глубже. Помогут следующие действия:
  • Необходимо быть «в контакте» с переживанием, отгоревать его. Выплакаться, выговориться, позволить себе получить поддержку от близких.
  • Помогать другим. Часто такая помощь позволяет мобилизоваться, найти силы и для собственного выздоровления.
  • Признать и назвать свои эмоции. Это позволяет растождествиться с переживанием, посмотреть на него со стороны. Оставаясь единым целым с проблемой, мы чувствуем беспомощность.
  • Изложить на бумаге боль и переживания. Желательно выполнять это упражнение не менее 30 минут. Прописывая ощущения, мы начинаем с ними работать, становясь субъектом, а не объектом.
  • Такой же эффект дает рисование своих чувств. Возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы ощущаете, называя это чувство. Художественная составляющая здесь не важна. Это могут быть просто цвета, формы — все, что захотите. Главное — не ограничивать себя.

Второй шаг: обращение к специалисту

Даже самые лучшие психотерапевты, получив травму, обращаются к коллегам, не пытаясь выбраться из ямы самостоятельно. Это связано с тем, что боль становится родной, и полностью отделить ее от себя слишком сложно. Поэтому второй шаг желательно предоставить специалисту.

 

Есть множество различных путей к освобождению от груза травм. Но единственный работающий способ — это начать работать над собой

Один из эффективных методов работы с травмой связан с телесной терапией и основан на глубоком погружении внутрь себя, и стимулировании акупунктурных точек. Вы лежите на кушетке, испытывая теплоту и расслабление.

Научно доказано, что воздействие на точки и меридианы восстанавливает энергетический баланс, уравновешивает импульсы правого и левого полушарий головного мозга и, как следствие, возникает связь с интуицией и бессознательным. В процессе вы расслабляетесь, погружаетесь в собственное тело, проживая телесный опыт и получая ресурс.

После первой же сессии вы обретаете способность увидеть происшествие в новом свете, имея зрелое понимание, что произошло на самом деле. И, главное, зачем это произошло. Результат работы ощущается сразу: «ядро» травмы пропадает, так же как и ее эмоционально-негативный окрас.

Что будет после проработки?

За долгое время, проведенное бок о бок с бесконечными переживаниями, мы привыкаем к ним. И привыкаем к чувству вины. Мы оправдываем свое бессилие. И когда весь этот чудовищный груз уходит, появляется ощущение свободы. Это легкость, которую может почувствовать лишь тот, кто годами тащил на себе неизмеримые тяжести, а потом скинул их.

Есть множество различных путей к освобождению от груза травм. Но единственный работающий способ — это начать работать над собой. Отделиться от травмы, обратиться к специалисту. Чтобы расправить крылья и снова начать жить.

Автор статьи Ипатова А.В.
Дата публикации

Цены на избавление от психологических травм в Краснодаре

Записаться на приЁм

Часы работы: Вт-Сб 10:00-19:00, Вс-Пн  выходной

Записаться на приём

Часы работы: Вт-Сб 10:00-19:00, Вс-Пн  выходной

По телефонам:

+7 (918) 123-14-04

Краснодар, ул. 40 Лет Победы, 172/1​

+7 (918) 210-00-43

Краснодар, ул. Калинина, 97

Заказать звонок:

Оставьте заявку и мы перезвоним Вам.

Ваша заявка принята!

Наш администратор перезвонит вам в течении 30 минут и запишет вас на удобное время к специалисту.

Если Вы хотите ускорить процесс или есть вопрос — позвоните нам:

+7 (918) 123-14-04
ул. 40 Лет Победы, 172/1

+7 (918) 210-00-43
ул. Калинина, 97

Часы работы:
Вт-Сб 10:00-19:00
Вс-Пн  выходной

Вернуться на главную